鏡の中の自分を好きになるまで｜50代女性が自己否定から抜け出した方法

鏡の前でふと、立ち止まった朝。そこに映るのは、どこか他人のような疲れた顔の自分。「こんな顔で外に出たくない」そんな気持ちが、心を締めつけました。

でも、そんな私にも、少しずつ変化が訪れました。
そこで今回は、鏡の中の自分を受け入れられなかった日々から、少しずつ自分にやさしくなっていった“心の変化”をお伝えしようと思います。

あの朝、鏡に映ったのは“嫌いな自分”だった

ある朝、ふと鏡の前に立ったときのこと。そこにいたのは、明らかに疲れた顔をした私でした。どんよりとしたまぶた、ぼやけた輪郭、下がった口角。「なんでこんなに疲れてるの……」と、自分で自分にがっかりしました。

ほんの数年前までは、多少疲れていても「まあいっか」と思えていたのに。この日は違いました。「こんな顔で外に出るの、ちょっと無理かも」と思ってしまったのです。

メイクをすれば、少しは気持ちが変わるかもしれない。そう思ってファンデーションを手に取ったけれど、重ねるほどに「隠そうとしている自分」が恥ずかしくなって、途中で手が止まってしまいました。

それからというもの、鏡を見るたびに落ち込むようになりました。髪のツヤがなくなった気がする、肌のハリもない、なんだか全体的に元気がない。「前はもっとイキイキしていたのに」と過去の自分と比べては、ため息が出るばかり。

外見の変化が気になり始めると、不思議と気持ちも後ろ向きになっていきました。「どうせ私なんて」が口癖になり、誰かに会うのも億劫で、メッセージの返信さえ遅くなりがち。

なんとなく人と距離を取りたくなって、本当は誰かと話したいのに、自分から引いてしまう。自信を失っていた私は、人との関わりそのものが怖くなっていたのかもしれません。

さらに追い打ちをかけたのが、SNSでした。久しぶりにアプリを開くと、キラキラした日常が次々と目に飛び込んできました。

楽しそうなランチ、仲良しの家族写真、美しく歳を重ねた友人たち。どれも素敵で、笑顔がまぶしい。それなのに私は、鏡を前に立ちすくんでいる……。
その対比に、ますます自分がみじめに感じられたのです。

「この人はこんなに頑張ってるのに、私は……」「比べる意味なんてない」と頭ではわかっていても、心は簡単に納得してくれませんでした。

比べることで、自分の価値を測っていた。でもその“ものさし”は、自分を否定するための道具になっていました。

そんな私が変わるきっかけになったのは、思いがけない“ちょっとしたこと”でした。

ある日、推しのアーティストの言葉を聞いて、涙がこぼれたんです。「誰かと比べなくていい、昨日の自分より一歩でも進めたら、それでいいんだよ」そんなメッセージに、心がじんわりと温かくなりました。

同じ推しを好きな友人とLINEで盛り上がったときも、「なんだか久しぶりに、ちゃんと笑えたな」と思えた瞬間がありました。

特別なことではなくても、自分の心が少しだけ前を向けるようなこと。そういう小さな喜びを見つけられるようになったとき、「私も、もう少しやさしくしていいのかも」と思えるようになったのです。

それから私は、朝の鏡の前で「おはよう」と声をかけてみるようになりました。最初は恥ずかしくて、照れくさくて。でも、続けているうちに、少しずつ違和感がなくなっていきました。

アイブロウで眉だけ描く。リップをさっと塗って、鏡の前でにっこり笑ってみる。たったそれだけでも、心がふっと軽くなるのを感じました。

「きれいにならなきゃ」と思うより、「今日の自分、悪くないかも」と思えるようになっていくこと。完璧じゃない自分を、そのまま受け入れてあげる練習を、私は少しずつ始めていきました。

今でも、鏡を見るのが嫌な日もあります。「疲れてるな」と思う日もあるし、「このシワ、前はなかったのに」と落ち込むこともある。

それでも鏡の中にいる私は、ちゃんと今日を生きてる、頑張っている“今の私”です。

推し活を楽しめた夜。おいしいごはんを食べて、少し笑えた朝。「そんな日もあるよね」と思えたとき、「鏡の中の自分」にもやさしくなれる気がします。

比べるより、自分を受け入れる。そんな風に生きていけたら、毎日の見え方が少しずつ変わっていく。

そして今日もまた、鏡の前で「おはよう」と声をかけてみようと思います。