健康・ライフスタイル 更年期の睡眠トラブル対策｜眠れない夜とスッキリしない朝の改善法
更年期に入ってから眠りの質が変わってきました。寝つきが悪くなったり、朝スッキリ起きられなかったり。この記事では、そんな私自身の睡眠の悩みと向き合う中で見つけた、小さな工夫や心の持ち方についてお伝えしています。「眠れない自分を責めないこと」から始めてみませんか？
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マインド 更年期のやる気低下・動けない症状を改善する5つの方法
50代に入り、やる気が出ない・動けない日が増えてきた…そんな更年期の不調に悩むあなたへ。この記事では、自分を責めずに向き合うためのヒントを体験談と共にお届けします。漢方やサプリ、ご褒美美容など、無理なくできる5つの対処法を紹介しています。がんばれない日も、自分をいたわるチャンスに変えていきましょう。
健康・ライフスタイル 更年期はいつから？50代女性が感じた5つのサインと対策方法
45歳から感じ始めた更年期のサイン。不安感、睡眠の質低下、やる気のなさ、肌や体調の変化…。私が体験した5つの症状とその対処法を、実体験をもとにご紹介します。更年期を前向きに乗り越えるためのヒントをまとめました。アラフィフ世代で更年期症状に悩む人は、よかったら参考にしてくださいね。
健康・ライフスタイル 【更年期症状】眠れない・睡眠不足を改善するための5つの対策
更年期に入り、夜ぐっすり眠れない日が続いていませんか？寝つきが悪い、途中で目が覚める、朝がつらい――そんな睡眠の悩みに向き合う私が、自分で試した5つの対策を紹介します。この記事では、漢方薬から、スマホ断ち、食べ物まで、更年期の不眠とどう付き合っているかをリアルにお伝えしているので参考にしてくださいね。