更年期で頭皮がかゆい！白髪を染めずに隠す方法を紹介

実は数年前から頭皮にかゆみを感じていました。フケも気になるため、黒い服を着るのはやめるように…
それでも、白髪だけは美容院で染めてもらっていた（私の場合はヘナカラー）のですが、染めてもらうたびに頭皮がかゆくなる。染めたいけど、でも痒くなるのも嫌。

そんなときに、美容師さんに白髪を隠す方法を教えてもらいました。今回は、白髪を染めなくても目立たなくする方法を紹介します。

なぜ更年期で頭皮がかゆくなるの？
更年期による頭皮のかゆみの対処法
白髪が染められないときのおすすめ商品
頭皮がかゆくても白髪を隠すことを諦めないで！

なぜ更年期で頭皮がかゆくなるの？

頭皮がかゆいと感じたことなど50代に入るまで、ほとんどなかった私。それが急にフケっぽくなり、湿疹のようなものができるようになりました。

皮膚科では液状の薬を処方してもらい、一時的にはよくなるのですが、結局またかゆくなることの繰り返し。白髪を染めるようになってからなので、「もしかして薬剤のせい？ヘナカラーの成分のアレルギーかな？」なんて思っていました。

実は、頭皮がかゆくなることも更年期症状のひとつだったんです。女性ホルモンが減少すると、頭皮や肌が乾燥しやすくなり、かゆくなることがあるのだそう。

まさか更年期のせいだとは思わず、薬剤やアレルギーのせいだと思っていた私。美容師さんには弱めの薬剤を使ってもらっていたのに、気を遣わせて申し訳なかったです。

なので、40〜50代で頭皮にかゆみを感じる人は、更年期症状を疑ってみてください。

更年期による頭皮のかゆみの対処法

ここでは、頭皮のかゆみを軽減するために、実際に私がおこなった対処法を紹介します。

シャンプーを変える

これは美容師さんに教えてもらったのですが、ドラッグストアなどで市販されているシャンプーやコンディショナーはどちらかというと若者向け、あるいは頭皮が健康な人のもの。
もし、頭皮にかゆみがあるならば、専用のシャンプーに変えたほうがいいとアドバイスいただきました。美容院で販売しているものでもよかったのですが、値段的にかなり高い。

そこで、まずは通販で購入できるシャンプー・コンディショナーを使ってみました。
使ってみたのは「コラージュフルフルネクスト」シャンプーとリンスです。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【赤・詰替各1個】★メール便発送・送料無料★コラージュフルフルネクストシャンプー 280mL・リンス 280mL 各1個＜うるおいなめらかタイプ＞（つめかえ用）【医薬部外品】（4297・4334）
価格：3,208円（税込、送料無料) (2025/10/8時点)

楽天で購入

こちらの商品は3年ほど使っていましたが、シャンプーを変えてから明らかに頭皮の調子がよくなりました。
ところが、調子がよくなったので市販のシャンプーに戻したところ、しばらくは大丈夫だったのですが、だんだんとかゆみが出るようになり、今回のように白髪も染められない状況に…。

なので、継続して頭皮にやさしいシャンプー・リンスを使うことをおすすめします。

皮膚科で薬を処方してもらう

強いかゆみが出ているのであれば、やはり皮膚科に行くのがいいと思います。
私自身も、自分ではどうにもならなくなり、皮膚科で薬を処方してもらったことで頭皮のかゆみが改善されました。

処方された薬は白い液状のもので頭皮に塗って染み込ませるタイプです。

一度、薬で頭皮の状態をリセットしてからケアするのがかゆみを改善させる近道だと思います。

生活習慣の改善

更年期による睡眠不足といった生活習慣の乱れが、頭皮のかゆみを引き起こすこともあるようです。ストレスを溜め込まず、規則正しい生活をすることも更年期症状を和らげるポイントのひとつではないでしょうか。

睡眠については、私もいろいろと試しているので、こちらの記事を参考にしてください。

あとは食生活ですね。できるだけ脂質の多いものを避けつつ、栄養バランスのよい食事を心がけることをおすすめします。
私はなるべく海藻やタンパク質を摂るようにしています。家族に揚げ物を出すときも、自分だけ違うものを食べるように心がけるようになりました。正直、面倒だなと思うこともありますが、更年期症状を和らげるためなので、そこは開き直っています。

白髪が染められないときのおすすめ商品

以前、生え際で目立つ白髪は、マスカラタイプの白髪隠しを使っていました。
それはそれでよかったのですが、ダマになったり、うっかり肌につけてしまった着色料がなかなか取れなかったりして、ちょっとしたストレスでした。

頭皮のかゆみがひどく、美容師さんに相談したところ「今回は染めるのをやめてカットだけにしましょう」という流れに。
そのとき「でも生え際の白髪が気になるんですよね」と言ったときにおすすめしてもらったのが、ファンデーションタイプの白髪隠しです。

＼お買い物マラソン15％オフクーポンで2525円／白髪隠し白髪かくしカバーファンデーション薄毛隠し頭皮髪用ファンデーション分け目女性用増毛頭皮はげ隠し頭髪ボリュームアップシラガ増毛粉女性レディースヘアカバー分け目カバー生え際カバー
価格：2,970円（税込、送料別) (2025/10/8時点)

楽天で購入

マスカラタイプのようなストレスもなく、ウォータープルーフなので汗が黒くなることもない。お出かけ前にさっとパフで塗るだけなので、忙しい時間でも簡単。
シャンプーで洗い流せば、すぐに落とせます。

頭皮がかゆくて白髪染めができない人におすすめの商品です。

頭皮がかゆくても白髪を隠すことを諦めないで！

更年期に入り、こんなに頭皮がかゆくなるとは思ってもいなかった私。
それでも白髪は染めたくて、かゆくなることを覚悟で美容院でヘナカラーをしてもらっていた時期もありました。でも、そんなことを続けていたら、いつまでたっても頭皮のかゆみは改善されません。

更年期による頭皮のかゆみでお悩みの方は、ここでご紹介した方法をぜひ一度試してみてください。
更年期だから仕方ないと、諦めるのは簡単。でも、その我慢が余計なストレスになることも。
なんでもトライしてみて、更年期を乗り越えるようにしてみましょう。